【第1話】頭を回して首筋のストレッチ
およそ1分で1回まわすくらいのイメージで行ってください。無理やり沢山、倒そうとしないで筋が伸びている感覚が大切です。このストレッチで首のしわも軽減され首筋がスッキリしていきます。踊っている時に首が美しく際立ちます。
【第2話】腕を回して肩・胸・背中のストレッチ
およそ40秒で1回まわすくらいのイメージで行ってください。背中が広がっている感覚・胸が引っ張られている感覚があればOKです。このストレッチで胸や背中がスッキリしていきます。続ければ美しいデコルテも夢ではありません(肩こり解消にも有効)踊っている時にデコルテが美しく際立ちます。
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