【第3話】股関節・脇のストレッチ
20秒位でゆっくり倒してそのまま20秒キープしてください。前腿の筋と脇が引っ張られている感覚あればOKです。股関節の動き・開き具合が良くなり姿勢を正すときや脚を長く見せるときに有効です。股関節から脚をターンアウトすることが比較的楽になります。
【第4話】上半身ひねりストレッチ
20秒位でゆっくり捻ってそのまま20秒キープしてください。ウエストから上半身が上に向かって絞れている感覚あればOKです。「捻り」が重要ポイントとなります。バレエを習っている方はエポールマン(肩ごしに前を向くポーズ)を取る時やアラベスクのポーズをとる時にも大事な捻りになります。上半身の魅せ方に幅が広がります。
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