【第5話】股関節のストレッチ
ストレッチをする時に大切なこと
呼吸をする
口から息を吸って鼻からゆっくり細く長く息を吐く。
筋を引き伸ばす
皮膚が引っ張られていると感じれば大丈夫です。
POINT
・20秒位でゆっくり倒してそのまま20秒キープしてくださいね。
・お尻から腿の後ろ筋・股関節の付け根・尾てい骨から背骨回りの筋が
引っ張られている感覚があればOKです。
(もしくは皮膚が引っ張れている感覚があれば大丈夫です)
このストレッチは股関節の動き・開き具合が良くなり
姿勢矯正や脚を長く見せるときにとても有効です。
股関節から脚をターンアウトすることが比較的楽になります。
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