【第6話】二の腕ストレッチ
ストレッチをする時に大切なこと
呼吸をする
口から息を吸って鼻からゆっくり細く長く息を吐く。
筋を引き伸ばす
皮膚が引っ張られていると感じれば大丈夫です。
POINT
・関節を緩めて捻ってください。
・内側・外側それぞれ20秒くらいづつ行ってください。
(もしくは皮膚が引っ張れている感覚があれば大丈夫です)
このストレッチは「第7話」の二の腕ストレッチ(2)の前に
行って頂くと一層効果が上がります。
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