【第8話】うつ伏せで脚の前腿ストレッチ
片方1分くらいをめどにストレッチを行ってください。曲げている脚が外に外れていかないように気をつけてください。曲げていない方の脚はふくらはぎが外に倒れていかないように気をつけましょう。簡単ですが大事なストレッチですので丁寧に行って下さい。
【第9話】ヒップアップ
片方40秒くらいをめどに左右、2セット行ってください。たくさん脚を上げようとしなくても大丈夫です。上げれば上げるほど内側をしめて膝の後ろを伸ばすようにしましょう。バレエでは後ろに脚を出す全ての動きとポーズに有効です。脚を上げたときにキープする力もついてきます、ヒップアップに効果的です。
講座メニュー
お問合せ
ご質問・メッセージがありましたらお気軽にお問合せください。