【第10話】ターンアウトのポイント
片方20秒くらいをめどに左右4セット行ってください。脚を回せば回すほど軸足や腰を意識して動かないように保ってください。ステップを踏むときは必ずターンアウトを続けてください。ステップが踏みやすくなるだけでは無くバレエ的な美しい完成度の高いポーズが取れる様になります。
1.正しい真っ直ぐな姿勢を取り、脚は揃えて6番ポジションにして立ちます。 2.片方の脚だけ付け根から外側にゆっくり回していきます。 (腿の内側と外側の筋肉を使ってサンドイッチするようなイメージで挟み込んで回します) 3.腿・膝・ふくらはぎ・足首・足元すべて外に向けて回します。 (腰が動かないようにしっかりキープしてください) 4.同じ要領で反対の脚も行います。 (脚を外に回せば回すほど軸足をしっかり保ってください) 5.お尻の下も腿と見なし、後ろから前に回しながら押し出すようにするとしっかりターンアウトできます。 |
講座メニュー
お問合せ
ご質問・メッセージがありましたらお気軽にお問合せください。